健康资讯预防三高，防止急病来袭

所谓的“三高”就是指高血脂、高血压、高血糖(糖尿病)，老年人是这三种疾病高发人群，所以老年人要重点防范，究竟老年人如何预防“三高”呢?

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三高

高血压:是指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于/90毫米汞柱为正常，而高于/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。

高血脂：是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

高血糖：是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状，无明显主观不适。

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三高易发人群

要知道如何预防“三高”，首先要了解“三高”易发于哪些人群。

1.中老年人群

2.体重超标的人群

3.长期处于精神高度紧张者

4.有高血压、高血脂、糖尿病的家族史

5.长期使用高脂高糖食品，或者过度地食用盐、大量饮酒等人群

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三高如何预防

1、控制饮食：养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。

2、戒烟戒酒：烟酒也是引发“三高”疾病的一大诱因，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，喝酒会导致血压升高等到，所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。

3、控制体重：如果体重超标就会导致“三高”发病率升高，所以如果你的体重超过正常标准，要实施减肥计划，少吃多运动，防范“三高”入侵你的身体。

4、调节心态：学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。

5、多多运动：运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

6、老人要注意定期体检：定期做健康体检是一种不错的选择，这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查。

随着现代社会人们生活水平的提高和生活节奏的改变，俗称“富贵病”的“三高症”，已是50岁以上中老年人健康的常见病。因此要高度

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