健康资讯手机颈和脖子前倾有关系吗

作为没手机焦虑症就发作的都市人，无时无刻都在玩手机，坐地铁、坐公交，躺着玩，站着玩，睡着玩……过度使用手机，最遭罪的可能是颈椎了！刷手机刷出来的「手机颈」，还有得救吗？

世界上最远的距离就是

我坐在你的对面，你却在玩手机

低头看手机已经成为很多人在“坚守”的习惯

吃饭时，看手机

排队时，看手机

等车时，看手机

睡觉前，看手机

睡醒后，看手机

不过要注意了

手机是玩爽了

你的颈椎可遭罪了

什么是「手机颈」

「手机颈」，实际上是脖子前倾，在医学上也叫头颈前移，也可叫上交叉综合症。正常姿势从侧面看，我们的耳垂在肩峰的正上方，也就是头部在肩膀的正上方。当下巴向前倾的时候，就会出现耳垂在肩峰的前方，头部也会相对到肩膀的前方，这就算作手机颈，也就是头颈前移。

怎么判断自己是不是「手机颈」

驼背、看起来变矮

长期保持手机颈的姿势，即使不看手机，头部也可能会不自觉地向前倾，导致胸椎过分向后屈曲，从侧面看脊椎呈“C”型，这就是所谓的驼背。驼背会让你看上去比实际矮小，身体的线条也变得丑丑的。

颈肩肌肉酸痛

别小看这个姿势，它祸及的部位还真不少。长期维持这个不符合生理曲度的姿势，肩膀及脖子的肌肉可能会变得紧张僵硬，肩膀和背部可能会出现酸痛，还可能导致头痛和手臂麻木、胸口郁闷、呼吸不畅等。

「手机颈」对颈椎有哪些危害

以前大家都以为颈椎病是老年人专属，事实上现在有更多的年轻人会得这种病，他们的X线片表现完全符合中老年人的颈椎的病理特征。有些手机颈患者会出现经常落枕、上肢麻木、头痛头晕等比较重的症状，这种情况就不要扛着了，要及时就医。}手机颈的预防方法有哪些？

「手机颈」的预防方法有哪些？

Step1:全身保持直立，双手自然下垂，头部向后仰。来回反复20次为一组，共3组。

Step2:全身保持直立，双手自然下垂，头部向左右两侧转。注意要保持匀速，不可速度过快。来回反复20次为一组，共3组。

Step3:头部向左右两侧转，并且向上抬。来回反复20次为一组，共3组。

Step4:双手相对放在脸部前方，头部向侧面转的同时双手打开，左右两侧来回反复20次为一组，共3组。

Step5:双手向上抬，眼睛看向手，双手一直保持向上伸的趋势，一只坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸，随后放置身体两侧。回反复20次为一组，共3组。

颈椎病变影响大

选择错误的治疗方式

很可能对健康造成二次伤害

养成良好的生活习惯

放下手机，告别低头

简介：解志刚，骨外科副主任，主任医师，年毕业于中国医科大学医疗系，-医院外科，医院骨科工作，胜任骨科各种创伤骨病的诊断及治疗。

简介：王继生，骨外科副主任医师，年毕业于辽宁中医学院骨伤系骨伤专业，毕业后一直在本院骨科工作，-年在中国医科大医院进修，今对骨科的常见病及多发病如颈、肩、腰腿痛、颈椎病、腰椎间盘突出、股骨头坏死的治疗熟练掌握，对于骨科的四肢骨折，神经肌腱及血管损伤等手术能够熟练操作，特别擅长骨折中医手法整复。

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